갑자기 시작된 무릎 안쪽 통증은 단순한 근육통일 수도 있지만, 인대나 연골 손상, 심지어 관절염의 초기 신호일 수도 있습니다. 무릎을 굽히거나 펼 때마다 통증과 소리가 난다면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 오늘은 무릎 안쪽 통증의 대표적인 원인과 대처법을 정리해드립니다.
무릎 안쪽 통증의 주요 원인
무릎은 복잡한 구조를 가진 관절이라 다양한 원인으로 통증이 생길 수 있습니다. 대표적인 원인을 살펴보면 다음과 같습니다.
- 내측 측부 인대 손상: 잘못 딛거나 외부 충격으로 무릎 안쪽 인대가 늘어나거나 손상된 경우
- 반월상 연골 손상: 무릎을 접거나 돌릴 때 발생, 움직일 때 딱 걸리는 느낌이나 소리 동반
- 퇴행성 관절염: 나이가 들면서 연골이 닳아 무릎 안쪽부터 통증 발생
- 거위발건염: 무릎 안쪽 근육·건 부위에 염증이 생겨 특정 동작에서 심한 통증
- 윤활낭염: 무릎 주위 윤활낭이 붓고 눌렀을 때 통증 발생
증상별로 의심할 수 있는 질환 비교
무릎 안쪽 통증은 증상 양상에 따라 어느 정도 구분이 가능합니다.
| 증상 특징 | 의심되는 원인 | 동반 증상 |
|---|---|---|
| 잘못 딛을 때 찌르는 통증 | 내측 측부 인대 손상 | 붓기, 불안정감 |
| 무릎 굽히고 펼 때 딱 소리 + 통증 | 반월상 연골 손상 | 잠김, 무릎 걸림 현상 |
| 활동 후 심한 통증, 점차 악화 | 퇴행성 관절염 | 뻣뻣함, 계단 오르내리기 힘듦 |
| 특정 지점 눌렀을 때 극심한 통증 | 거위발건염 | 운동 후 심화, 국소 통증 |
| 가만히 있어도 욱신거림 | 윤활낭염 | 붓기, 열감 |
집에서 할 수 있는 대처법
가벼운 통증이라면 생활 관리로 어느 정도 개선할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면 병원 진료가 필요합니다.
- 휴식: 무릎에 무리 가는 활동은 중단하고 충분히 쉬어주세요.
- 냉찜질: 초기에는 얼음찜질로 열감과 부기를 줄이는 것이 효과적입니다.
- 압박: 무릎 보호대나 테이핑으로 흔들림을 줄이고 안정성을 확보하세요.
- 다리 높이기: 앉거나 누울 때 무릎을 심장보다 높게 두면 부기가 빠집니다.
- 가벼운 스트레칭: 통증이 심하지 않다면 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭을 시도해보세요.
병원 진료가 꼭 필요한 경우
아래와 같은 경우라면 지체하지 말고 정형외과에서 진료를 받아야 합니다.
- 통증이 점점 심해져 걷기 힘든 경우
- 무릎이 붓고 열감이 느껴지는 경우
- 움직일 때 무릎이 잠기거나 빠지는 느낌이 드는 경우
- 밤에도 통증이 심해 수면에 방해가 되는 경우
유용한 링크 모음
FAQ (자주 묻는 질문)
무릎 안쪽 통증이 며칠 만에 저절로 좋아질 수 있나요?
경미한 근육 뻐근함이라면 좋아질 수 있지만, 며칠 이상 지속되거나 심해진다면 병원 진료가 필요합니다.
무릎에서 소리가 나는데 아프지 않으면 괜찮은 건가요?
통증이 없으면 큰 문제는 아닐 수 있습니다. 하지만 소리와 함께 통증이 동반되면 연골이나 인대 손상 가능성을 의심해야 합니다.
반월상 연골 손상은 수술을 꼭 해야 하나요?
손상 정도에 따라 다릅니다. 가벼운 손상은 보존적 치료가 가능하지만, 찢어진 정도가 크거나 무릎이 자주 잠긴다면 수술이 필요할 수 있습니다.
무릎 인대 손상은 MRI로만 알 수 있나요?
X-ray로는 뼈 상태만 확인할 수 있습니다. 인대나 연골은 MRI를 통해 정확히 진단할 수 있습니다.
관절염 초기라면 운동이 도움이 되나요?
과격한 운동은 해롭지만, 가벼운 근력 운동과 스트레칭은 무릎 안정성과 통증 완화에 도움이 됩니다.
무릎 통증이 고관절까지 이어질 수 있나요?
네, 무릎에 문제가 생기면 보행 자세가 변해 고관절이나 허리에까지 통증이 퍼질 수 있습니다.
